Manque de sommeil, maison en pagaille, chaussettes qui disparaissent… le matin n’est pas vraiment le moment le plus zen de la journée.
Que l’on soit une Super Maman ou une jeune femme dynamique, les premières heures qui suivent le réveil représentent une véritable épreuve ! Toutefois, une bohémienne ne se laisse jamais envahir par le stress. Adepte de la philosophie du bonheur, elle possède plus d’un tour dans son sac pour éviter les tracas matinaux.
Gestion du sommeil, du temps et bonne humeur… Voici nos meilleures astuces pour un matin serein !
⏱ Dormir au moins 6 heures
Parce qu'un bon matin commence toujours par une bonne nuit, on évite de se coucher trop tard. Eh oui, un sommeil réparateur est essentiel pour bien attaquer la journée ! Si vous êtes du genre couche-tard, mettez-vous bien cela dans la tête : en étant moins fatiguée, vous profiterez d’autant plus de votre journée ! Rien qu’une petite heure de sommeil en plus peut faire une grosse différence sur votre énergie et votre psychique. Alors, on évite de rester collée aux écrans trop longtemps avant d’aller dormir. Non seulement leur effet addictif vous incite à vous coucher (trop) tard, mais en plus ils perturbent la qualité de votre sommeil (et pourraient même atrophier votre cerveau selon certaines études !).
🧦 Ranger les affaires qui traînent avant d'aller au lit
Si vous ne le faites pas déjà, sachez que remettre de l’ordre dans sa maison ou son appartement tous les soirs est une excellente habitude. Un petit coup de ménage ou de rangement évitera de vous lever le lendemain avec une maison en désordre. En effet, il n’y a rien de pire que de retrouver un tas de vêtements par terre dans la salle de bain ou la vaisselle de la veille envahissant l’évier. De quoi vous mettre de mauvaise humeur ! Un espace propre et ordonné c’est la base pour commencer la journée du bon pied.
🎒 Organisation et anticipation, les maîtres mots
C’est un fait ! Entre les enfants, le conjoint, le chien, le chat et même si vous vivez seule, le matin c’est toujours la course. Pourquoi ne pas alléger votre programme matinal en anticipant un maximum de choses la veille pour le lendemain ? Préparer sa tenue le soir pour le matin, son lunch bag ou le sac des enfants est un véritable gain de temps (et de sérénité). Cela peut vous épargner le stress de ne pas trouver vos affaires au dernier moment ! En vous organisant ainsi, vous allez vous libérer l’esprit. Enfin, disposer le petit déjeuner sur la table la veille vous fera gagner quelques précieuses minutes pour un matin plus calme.
⏰ Enlever la fonction snooze de son réveil
Le matin, lorsque votre réveil sonne vous avez la mauvaise manie d’appuyer sur le bouton snooze pour repousser l’alarme… une fois… deux fois et peut-être même plus ? Malgré cette délicieuse sensation de pouvoir se rendormir, sachez que ces quelques minutes de sommeil sont totalement contre-productives. En effet, le temps entre deux sonneries est trop court pour vous reposer et pire encore, cette fâcheuse tendance à snoozer perturbe votre rythme biologique vous plongeant dans un état d’inertie. Certes, cela demande un petit effort, mais il vaut mieux se lever tout de suite, dès la première alarme si l’on ne veut pas somnoler toute la matinée. N’hésitez pas à choisir une musique agréable afin de rendre ce moment plus sympathique.
🌞 Lumière naturelle, air frais et hydratation
La première chose à faire dès le début du jour pour se réveiller c’est d’ouvrir les fenêtres et les volets afin d’aérer la pièce tout en profitant de la luminosité naturelle. Les rayons lumineux sont bons pour le moral et essentiels à la synthèse de vitamine D. Un bol d’air frais permet d’oxygéner le corps et l’esprit pour bien entamer sa journée. Enfin, l’eau est un élément indispensable à vos cellules. Alors, pensez à vous hydrater comme il faut le matin avec de l’eau fraîche ou une boisson chaude.
🧘♀ Prendre du temps pour soi dès le réveil
Parce qu’une bohémienne déteste le stress, elle cultivera l’art de rester zen tout au long de sa journée. Si vous avez bien suivi nos conseils précédents (nettoyer votre maison et préparer vos affaires la veille), vous allez avoir plus de temps pour prendre soin de vous le matin. Profitez-en pour vous détendre et faire des activités propices à votre bien-être avant de réveiller les enfants. La pratique de la méditation par exemple vous permettra d’obtenir un état de relaxation profond en vous concentrant sur votre respiration et sur vos sensations corporelles. De même, le yoga est excellent pour assouplir votre corps en douceur, vous détendre et vous orienter vers l’éveil spirituel. Si vous n’avez pas le temps pour une séance de gymnastique matinale, quelques étirements vous feront le plus grand bien. Une fois que votre corps est détendu, et votre esprit libéré de toute charge mentale, mettez le temps qu’il vous reste à profit pour faire ce que vous aimez. Vous pouvez lire votre bouquin ou magasine préféré ou écrire vos ressentis dans votre carnet de bord.
✈ Laissez votre portable en mode avion
Le premier réflexe quand on sort du lit, c’est souvent d’enlever le mode avion pour regarder ses notifications et être joignable. Un peu plus tard, on fait un tour sur sa messagerie, on suit son feed Instagram ou même l’actualité sur diverses applications ! Grave erreur ! Non seulement ce n’est pas sain de commencer sa journée accrochée à son smartphone, mais aussi, c’est le meilleur moyen de perdre votre temps. Et si vous faisiez une petite digital detox en coupant votre portable le soir et en laissant le mode avion après votre réveil ? Vous aurez le temps de consulter vos mails dans les transports en commun ou pendant la pause-café, au bureau.
🥖 S'octroyer un bon petit déjeuner
Les matins pressés, on a tendance à manger sur le pouce. Aussi, le premier repas de la journée s’en retrouve un peu négligé. Pourtant, un bon petit déj sain et équilibré permet de se réveiller en douceur tout en se faisant plaisir. C’est aussi un moment privilégié avec les enfants où l’on peut discuter et profiter d’être ensemble. De ce repas crucial dépendra votre état de la matinée. Quelques tartines beurrées, des fruits, un mélange de céréales, un yaourt, un œuf et une boisson chaude comme du thé ou du café vous aideront à faire le plein d’énergie. Ainsi on évite le coup de barre de fin de matinée !
👱♀️ Accepter la femme bohème que vous êtes
C’est fou tout le temps que l’on passe dans sa salle de bain. Entre toilette, séance coiffure, et maquillage, les minutes (ou les heures) défilent devant le miroir. Alors on diminue le temps passé à se pouponner. Pas besoin d’en faire des tonnes pour être belle, un maquillage léger et une coiffure simple... cela n'empêche pas de rester féminine et élégante ! Ne cherchez donc pas la perfection et acceptez les quelques petits défauts qui vous donnent ce charme naturel.
Parce qu’une bonne journée commence souvent par un matin sans nuages, une bohémienne cultive l’art de la zénitude. Avec nos quelques astuces pour un matin serein, plus d’excuses pour vous laisser submerger par le stress. Gagnez en tranquillité et profitez à fond de votre journée !